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日記

日常のこと

背中 二頭  

今日は午前と夜に分けた

午前 背中

ラットマシン2 80kg*8*5セット

マシンローイングナロー 120kg*8*5セット

マシンローイングワイド 120kg*8*5セット

シュラッグマシン 150kg*8*5セット

チンニングワイド 8*5セット

チンニングナロー 6*10セット

 

自作のリストストラップの使用感について

Dsc_01951 

タイプAとタイプBどちらも使ったが

タイプAは幅が広いから強度はあると思う

幅広いから使いにくい事はないが、硬くて使い辛い

幅が広い分、二重ではなく一重のほうが良いかも知れない

硬さは使って行く内に柔らかくなるだろう

 

タイプBのほうがシャフトには巻きやすく使いやすいが、

どちらも材質がナイロンだからシャフトに巻いた時に滑りやすい

最初に言ったように、綿素材の幅が35mm程度の

作業ズボン用のベルトが一番いいかも知れない

 

夜 二等

Wバーカール 56kg*8*5セット

ケーブルカール 25kg*8*5セット

ケーブルカール リバース25kg*10*5セット

プリチャーマシンカール 25kg*6*5セット

シーテッドダンベルカール 22.5kg*6*5セット

ワンハンドハンマーカール 42.5kg*6*5セット

インターバル40秒 

 

明日は台風接近でたぶんトレ出来ないかも

しれないので今日二日分の2種目やった

 

現在基本は6分割で、6~8レップス、その日の

種目内容にもよるが5セット~10セット

休みは会社の用事やプライベートで

出来ない事があるからあえて設けてない

トレ時間は1時間以内で収めたいので、逆算すると

出来るセット数は決まってくる

インターバル40秒だと30セット~40セットとなる

最近はトレーニング時、気力はあるので無理はしてないのか

だが、年齢的な事を考えると強度(セット数)を

減らした方がいいのか

来月から組みなおしてみるか・・・・

 

 

 

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category: スポーツ

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