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日記

日常のこと

二頭筋トレ  

今日は腕

 

バーベルカール60kg*8*4セット

バーベルカール50kg*7*4セット

ケーブルカール20kg*8*4セット

ダンベルカール22.5kg*10*4セット

Wバーカール36kg*10*4セット

プリチャーマシンカール20kg*10*4セット

リバースグリップWバーカール36kg*13*4セット

ケーブル21カール10kg*4セット

インターバル1分

 

今日は種目を増やしてセットは少なめでしてみたが

これだけやっても二頭筋パンプしないし反応がいまいち

もっと軽めで回数増やすか、コンパウンドやレストポーズを

入れてみようか

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category: スポーツ

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