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日記

日常のこと

背中トレ  

今日は背中

 

バーベルシュラッグ 170kg*10*5

バーベルベントロー 130kg*12*5

レバレッジラット ワイド  100kg*12*5

           ナロー 100kg*10*5

マシンワンハンドロー 40kg*10*5

チニング ワイド 8*5

       ナロー 10*5

 

今日のメニューは サツマイモ、白米、ばなな、リンゴ

            ササミ、納豆、ブロッコリー、プロテイン、

            マルチビタミン、関節サプリ

ちょっとおかずが足りてないかな

今日はブログ仲間の方達から減量のアドバイス頂いた

明日は休みなので久しぶりにチートデイとして

好きなものを食べてみようか

 

 

 

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category: スポーツ

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