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日記

日常のこと

二頭筋 トレ  

今日は体育館に行った

二頭筋

 

Wバーカール46kg*8*4 

         36kg*10*4

ワンハンドハンマーカール 32.5kg*10*4

ケーブル21カール 4セット

プリチャーケーブルカール10*4 

インクラインベンチダンベルカール 17.5kg*10*4

ワンハンドケーブルカール 10*4 更に重量下げて10*4

Wバーリバースカール46kg*10*6

コンセントレーションカール 20kg6*4

42セット インターバル1分 ワンハンドケーブルカール重量下げて30秒

先日の三頭トレが翌日から今日もいい感じに筋肉痛

うれしいが反面、じゃあ今までのトレは効いてなかったのか・・・・

と考えたくなってしまう 

明日はチートデイ デイ デイ

 

 

 

 

 

 

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