二頭筋 トレ 
2012/10/20 Sat. 07:08 [edit]
今日は体育館に行った
二頭筋
Wバーカール46kg*8*4
36kg*10*4
ワンハンドハンマーカール 32.5kg*10*4
ケーブル21カール 4セット
プリチャーケーブルカール10*4
インクラインベンチダンベルカール 17.5kg*10*4
ワンハンドケーブルカール 10*4 更に重量下げて10*4
Wバーリバースカール46kg*10*6
コンセントレーションカール 20kg6*4
42セット インターバル1分 ワンハンドケーブルカール重量下げて30秒
先日の三頭トレが翌日から今日もいい感じに筋肉痛
うれしいが反面、じゃあ今までのトレは効いてなかったのか・・・・
と考えたくなってしまう
明日はチートデイ デイ デイ
category: スポーツ
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