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日記

日常のこと

胸トレ  

今日は胸  体育館

 

ベンチプレス 足上げ120kg*4*4

         足上げ100kg*7*4

2012_10_23_13_22_16


ダンベルベンチ 37.5kg*8*4

2012_10_23_12_51_55


フライ 8*8セット

2012_10_23_13_05_32


マシンインクラインベンチ 13*4

2012_10_23_13_12_13


マシンベンチ・・・この手のマシンはスタートポジションが最下部からになる為、

負荷を掛けるとかなり肩が痛み挙げることが出来なかった

スタートポジションが変更できないタイプで、かなり下の位置から

スタートなため、肩、胸がかなりストレッチされた状態からのプレス動作になる

2012_10_23_13_23_30

 

ダンベルフライ 25kg*8*4

2012_10_23_13_41_56

 

ベンチスタンドがナロータイプの物でオリンピックシャフトを使うと

プレートの着脱時に天秤みたいにプレートが着いてないほうから

勢いよく飛んでいく   着脱時には特に注意が必要だが

今日トレーニーの方がプレートを着ける時にあわやと思い

とっさにシャフトを掴んだら「大丈夫ですから」とあっさり冷めた口調で・・・

「あっそうですか(笑顔)」で会話は終わった ちょっと早合点のお節介だったか

 

トレーニング後入れ違いにでかいトレーニの方が・・・

「でかいですね!」 「ありがとうございます!」 気持ちいい挨拶が交わせた

東京からの出張で合間を見ての筋トレだそう

まったくの趣味で4~5年だそう たったの5年でそのでかさって

たくさんの努力の積み重ねだろうな

 

 

 

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category: スポーツ

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