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日記

日常のこと

肩 三頭 トレ  

今日は二種目

マシンショルダープレス 40kg ワイドグリップ10*5

                         ナロー10*5

20kgプレート フロントプレス 15*4

ダンベルリアレイズ 22.5kg*15*5

マシン ワンハンドサイドレイズ5kg*15*4

マシンワンハンドフロントレイズ 12.5kg*15*4

 

三頭筋

シーテッドフレンチプレス 36kg*10*4

スカルクラッシャ       36kg*8*4

クローズグリップベンチプレス 66kg*10*4

プッシュダウン Wバー 25kg*10*4

          ロープ 15kg*10*5

ケーブルフレンチプレス 15kg ロープ12*6

                    Wバー12*6

 今日は二回に分けてトレーニング  iv1分 

 

 

肩トレのあとトレーニングシューズを手入れして

天日干しにした

Dsc_0479

Dsc_0476_3

トレ用シューズとして買ったものだが、ふだん履きにもだいぶなってる

トレーニング用はついつい履きっぱなしで手入れを忘れがち

たまには日光浴もいいものだ

 

 

 

 

 

 

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category: スポーツ

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