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日記

日常のこと

背中トレ  

今日は体育館 上熊本の 

 

 

ローイング 8*4セト

この体育館はプレートローディングタイプは無く

すべてマシンは挿しピン式ウエイトだから簡単でいい

見た目はハンマーストレングスみたいに20kgプレート沢山付けたほうが

やってる感は有るのだろうが付け外しが面倒だ
2012_11_09_12_37_00

   
ワイドグリッププルダウン 8*4セット
2012_11_09_12_43_52

ラットプル 8*4セット
2012_11_09_12_53_10

プルダウンナロー 8*4セット
2012_11_09_12_44_55
   

 
ワンロー 62.5kg*8*3セット ワンローは肩が痛かったので3セットだけ
2012_11_09_13_07_31

 

ベントロー 120kg*8*4セット

こんな高い位置でやってる訳じゃない

写真撮ったあとちゃんとセットしてやった
2012_11_09_13_21_24

 

スミス シュラッグ180kg*8*6セット
2012_11_09_13_28_35

きょうの熊本体育館 高校のボクシングの大会があってた

通路や外でシャドウやミット打ちをやってた

軽くスパーなんてやったら一発でKOされそうだな

 

九州自動車道上りでは事故で渋滞だった

気をつけてても巻き込まれる場合もあるが

家族の事を考えたら安全運転だな

 

 

 

 

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