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日記

日常のこと

肩 三頭 グラタン  

バーベルバックプレス65kg*8*8セット

ダンベルサイドレイズ17.5*8*8セット

ケーブルリアレイズ30kg*11*8セット

三頭

ケーブルプッシュダウン35kg*8*12セット

ケーブルトライセプスEX25kg*11*8セット

今日はトレ中プロテインに砂糖20gレモン果汁30g絞ったスペシャルドリンクを

飲みながらトレした

で、夕食はグラタンを作ってみた

ベーコン、ジャガイモ、エリンギ、シメジを入れたグラタンです

Dsc_0253

ベシャメルは、やわらかいほうが好きですので1:1:15の割合ですって、

バター、小麦、牛乳の比です

デザートはオレンジゼリーを作りました

最近スーパーでよく売ってあるフルーツいっぱい入ってるゼリーをパクってみました

Dsc_0255

みかんいっぱいゼリーです

ところで減量を6/23から始めてますが、82kgから現在79kgです

二週間目ですがつらいですね、ブログでは好き勝手に食べてるみたいですが

やるときはやってます

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category: スポーツ

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