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日記

日常のこと

背中 二頭筋  

今日は二か所

背中

ラットプルダウンⅡ 100kg  ワイドグリップ  8*4

                   ナローグリップ 10*4

ローイング 110kg ワイド 12*4

             ナロー 13*4

 

二頭筋

Wバーカール 26kg*10*4

Wバー リバースカール 41kg*10*4

ダンベルハンマーカール 22.5*10*4

 

おしまい

 

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category: スポーツ

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