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日記

日常のこと

肩 三頭トレ  

今日は肩 三頭

 

先日の脚トレの筋肉痛がすごい

大臀筋、内転筋、大腿四頭筋がかなり効いてる

会社で「足、どうかされたんですか」と聞かれた

「いや減量疲れさ」と答えたが・・・?

歩き方が不自然だったんだろうか

体調が悪く見えたのかな

そんなこんなの今日のトレ

 

ダンベルサイドレイズ 22.5kg*10*3セット

ダンベルリアレイズ 22.5kg*15*3セット

フロントレイズ 22.5kg*10*3セット

 

三頭筋

EZバースカルクラッシャ 37kg*10*6セット

EZバーフレンチプレス 37kg*15*6セット

インターバル1分終わり

 

最近は肩が痛くてセット数と重量を落としてトレしてるが

肩の調子が全然よくならない

サプリも摂ってる、ビリビリ治療もやってる

休日温泉にも行ってるし早寝早起き炊事洗濯etc

怒られるような事もやってないし

が、しか~し、一向に回復の兆しすら・・・・

ここはスパッと二か月くらい休むといいんだろうが

分かっちゃいるけど止められない(植木等談)古いな

 

 

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category: スポーツ

コメント

masonさん
こんにちは
やはり、あの脚の鍛練はハードでしたね
私なら脚にくる前に心臓が悲鳴を上げちゃいます
精神力が肉体を凌駕する鍛練の結果です
尊敬します!
p(^-^)q押忍
ps
肩は複雑だから、私の回りにも調子が悪い人が多いです
休めばいいのでしょうが・・・・
止められない・・・ですよね
解ります^^

とかお #79D/WHSg | URL
2012/11/25 15:04 | edit

  

 
とかお様こんにちは
コメントありがとうございます
 
>止められない・・・ですよね
ほんとうに解ってるんです
 
この年になると2か月も休むと
あとがないような・・・笑
 
なんとかなるかと・・・思っても
どうにもならない
こまったおっさんですよ(笑
 

mason #79D/WHSg | URL
2012/11/25 16:05 | edit

masonさん
こんばんは!
私も4月から7月と思い切りサボりましたが、休んだ期間をかけてじっくり戻したら、なんとかベストに近いくらいまでは戻りましたよ
たしかに(この年だから もう戻らないかも・・・・)という不安はありました
実際、練習をしていても疲れやすくはなっているし肉体の衰えは確実にありますから・・・・・
でも、それはそれで受け止めようと思いました
それでいざふたを開けてみると元に戻っていたので一安心といったところです
長期休養も長い目で見たら必要じゃないんでしょうかねぇ~
今も肘は壊れたままですけど、長期休養のおかげでかなり修復された感じがします
「休めない病」の我々は、試しに1週間とか2週間とか休んで効果測定をするのもいいかもしれませんね^^

とかお #79D/WHSg | URL
2012/11/26 00:12 | edit

おはようございます
アドバイスありがとうございます
4ヶ月もお休みされてたんですね~
その勇気はすごいです
1週間は休んでみたんですが改善
なかったです
以前よりかなり強度と量を減らしてやってます
それで様子みるかな~と
しかし、年に一回くらいは長期休暇必要かもですね
70歳の現役選手からしてみれば、私も小僧です
 
ありがとうございます
 

mason #79D/WHSg | URL
2012/11/26 06:39 | edit

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