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日記

日常のこと

三頭筋トレ  

今日は三頭筋

 

スカルクラッシャ27kg*11*5

フレンチプレス27kg*12*5

プッシュダウンハンドル10kg*12*5

プッシュダウンWバー15kg*11*5

ケーブルフレンチプレス15kg*10*5

 インターバル30秒

 

左右の腕で効き方が違う

前から気になってたが、右は長頭、左は短頭(内側頭)に

効いてる感じ

うまく効かせられていない、意識できてないのだろう 

99%の私は。。。難しいな

 

 Santohkin01

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category: スポーツ

コメント

最近寒くなってきましたね!外でのトレーニング大変かと思いますが頑張ってください!
減量はいかがですか♪私は少しずつですが体重が落ちてます。もうちょいで10kg減です。

和尚X #79D/WHSg | URL
2012/11/29 19:25 | edit

masonさん
こんばんは
ひさびさに140キロ挙がりました
昨年は137・5キロで痔になっちゃいましたから
(≧∇≦)ぶぁっはっはっ!!
なんだか今のルーチンがいいようです
 月 筋力・神経系
 火 オフ
 水 筋力・神経系
 木 オフ
 金 筋量アップ
 土 オフ
 日 オフ
ベンチしかしないからですね
全身を鍛えていたら疲労回復が間に合いません
特にスクワットは・・・・ギャ~@@; です
年明けには145キロ、5月までに150キロいったら万々歳です
50代の維持で頑張ります!
p(^-^)q押忍

とかお #79D/WHSg | URL
2012/11/29 21:40 | edit

 
和尚X様こんばんは
10kg減ですか~
すごいですね うらやましい
なんでそんなに順調に落ちてるんですか(笑
私ももちろん続けてますが
6kgからまったく下がりません
チートデイ以外は、ブロッコリ、オートミール
さつま芋、白米、卵白等を回してるんですが
これ以上は減らすつもりはないです(笑
予定では12月までのつもりですが
もう少し続けてみましょうかね~
 
   

mason #79D/WHSg | URL
2012/11/29 21:53 | edit

  
とかお様こんばんは
週三回とはハードですね
それでも回復、成長するから
大したものです
記録も順調ですね
私は、もっと練習量を減らして
休みももっと入れて肩を休めながら
様子をみます
痛みがある種目をすべてやめてます
え?全部やめて休め?
往生際が悪いんですよ年取ると(笑
自分としての精一杯の譲歩なんです
それでもだめなら長期休暇します
お互い50代頑張っていきましょう(笑
 
 
 
 
 
 

mason #79D/WHSg | URL
2012/11/29 22:00 | edit

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