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日記

日常のこと

肩 三頭トレ  

今日は肩 三頭トレ

アップライトロー 40kg*15*4

バックプレス 40kg*14*5セット

リアレイズ22.5kg*15*5

 

フレンチプレス40kg*15*5

プッシュダウン20kg*12*5

ケーブルトライセプスEX20kg*8*5

バックプレスはやや痛み有

アップライトロー、リアレイズは痛みなし

三頭トレは全部痛みなし

軽めの重量で十分に収縮を意識できるので

いい具合にバーンできる

 

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