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日記

日常のこと

肩 三頭トレ  

肩トレ

マシンショルダープレス40kg*15*7セット 手幅広くとると痛い肩幅位で痛みが出ない

ダンベルリアレイズ22.5kg*15*5

ダンベルサイドレイズ22.5kg*8*5

フロントレイズ22.5kg*8*5 サイドレイズとコンパウンドで

 

三頭筋トレ

マシンナローベンチ80kg*8*6セット

プッシュダウン27.5kg*8*6セット

ケーブルフレンチプレス15kg*10*6セット

三頭は痛みでなかった

おしまい

 

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