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日記

日常のこと

胸トレ  

今日は体育館

ベンチパワーフォーム 100kg*11 10 9 9 7 7 6

マシンフライ 8*4セット 肩痛いので軽め

マシンインンクライン 8*3セット これも痛いので軽め

6セット目の動画


YouTube: 20130306ベンチ

ベンチiv2分 他1分

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category: スポーツ

コメント

masonさん
こんばんは!
ベンチですね
インタバル2分ですか!
う~~む ハードだぁ
コメント有難うございました
お礼に詩を贈らせて頂きました
いつまでも熱くありたいですね
p(^-^)q押忍

とかお #79D/WHSg | URL
2013/03/06 20:19 | edit

とかお様こんばんは
谷村新司さん沁みますね
有難うございました
>インタバル2分ですか
普段からインターバルは私は短めです
が、重量がマックスに近づくと3分以上は
開けてますよ
>いつまでも熱くありたいですね
ですね~でも、年寄りの冷や水にならない様に
気を付けます

mason #79D/WHSg | URL
2013/03/06 22:06 | edit

masonさん
こんばんは!
お時間を割いて聴いて頂き感謝です!
>3分以上は開けてますよ
それが身体のキレの秘訣なんですね
私は最低でも5~10分開けます
だから練習は楽に感じます
2分はハードなので、私には特別メニューですね

とかお #79D/WHSg | URL
2013/03/07 21:19 | edit

とかお様こんばんは
>それが身体のキレの秘訣なんですね
そんなたいそうなものじゃありませんよ
小筋群は45秒~60秒でやってますが
どの筋群のトレでも1時間以内です
もっと時間かける時もありますが(笑
大体1時間が集中力の限界なんですよ
ですから基本は一日一筋群でチャッチャと
やって、さっさと終わります(笑
若い時はネチネチ2~3時間やる事も
よく有りましたが・・・

mason #79D/WHSg | URL
2013/03/07 22:30 | edit

動画いいですね♪私は白いテープが貼ってある外側指1、2本分くらいのところに人差し指がきます。ラックもあと穴二個分くらい高いでしょうか。腕が短いのでワイドグリップにすると可動域激狭です(笑)でも確実に肩が壊れます(>_<)

和尚X #79D/WHSg | URL
2013/03/08 17:52 | edit

和尚X様こんばんは
和尚X様のベンチは私がみてても
やっぱり手幅せまいですもんね~
私があれ位せまくすると
普段の重量はとても挙がりません
単純なようで難しいですね

mason #79D/WHSg | URL
2013/03/08 20:34 | edit

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