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日記

日常のこと

肩 三頭トレ  

今日は肩、三頭

 

ダンベルサイドレイズ22.5kg*8*5

ダンベルリアレイズ25kg*12*5

ワンハンドダンベルフントレイズ25kg*7*5

マシンショルダープレス30kg*15*5

ナローベンチ90kg*8*5

スカルクラッシャ50kg*7*5

フレンチプレス50kg*8*5

プッシュダウン15kg*8*5

iv1分でおしまい 各20セット

久しぶりの肩三頭だった

ナローベンチ、サイドレイズ、フロントレイズ肩痛

痛みが出ない所まで可動域をしぼってやっていく

パーシャルレップで様子をみよう

 

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category: スポーツ

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