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日記

日常のこと

胸トレ  

今日は胸 

月曜日からのトレで上半身が激しい筋肉痛だ

ベンチプレス 130kg*4*5セット パーシャル
         150kg*3*4セット超パーシャル
          90kg*9*5セット

 

肩痛を考えパーシャルレップスのみ
超パーシャルは5cm程度のラックアップ並

インターバル90秒 14セットでおしまい

 

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