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日記

日常のこと

二頭 三頭トレ  

今日は腕

Wバーカール46kg*8*5
プリチャーマシン Wバー20kg*10*5
           ロープ20kg*10*5
           ハンドル 10kg*13*5

 

ナローベンチ86kg*10*5
スカルクラッシャ46kg*8*5
フレンチプレス 46kg*8*5
プッシュダウンロープ 15kg*10*7セット

 

インタバル1分 二頭筋20セット 三頭筋22セット でおしまい

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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