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日記

日常のこと

肩 三頭筋  

ダンベルリアレイズ25kg*12*6

サイドレイズ25kg*8*5

ワンハンドフロントレイズ25kg*8*5

マシンショルダープレス40kg*10*8セット

 

 

ナローベンチ90kg*10*5

スカルクラッシャ50kg*8*5

フレンチプレス50kg*10*5

プッシュダウン20kg10*4

         15kg*10*3

         10kg*10*5

インタバル1分 肩24 三頭27セット 


最近また肩の痛みが酷い

左ローテータカフと右手首もおかしい

今まで一つの種目で重量の増減はあまり、いやほとんどしてこなかった

バックプレス50kgなら50kgで何セットかやって、40kg、35kg、30kgと落してセットを

組むことはなかった

重量を落としてするよりも、チートを使ったりレストポーズで決めた回数をこなしてきた

重さにこだわってきたつもりだが、年齢や怪我を考えて

今度から重量を落としながらセットを組んでみる、少しは改善できると期待して・・・

なんて書いてみたが、すぐに元通りなんてことは十分にあるかな

今日はプッシュダウンで早速やってみた

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category: スポーツ

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