肩 三頭筋 
2013/04/29 Mon. 08:39 [edit]
ダンベルリアレイズ25kg*12*6
サイドレイズ25kg*8*5
ワンハンドフロントレイズ25kg*8*5
マシンショルダープレス40kg*10*8セット
ナローベンチ90kg*10*5
スカルクラッシャ50kg*8*5
フレンチプレス50kg*10*5
プッシュダウン20kg10*4
15kg*10*3
10kg*10*5
インタバル1分 肩24 三頭27セット
最近また肩の痛みが酷い
左ローテータカフと右手首もおかしい
今まで一つの種目で重量の増減はあまり、いやほとんどしてこなかった
バックプレス50kgなら50kgで何セットかやって、40kg、35kg、30kgと落してセットを
組むことはなかった
重量を落としてするよりも、チートを使ったりレストポーズで決めた回数をこなしてきた
重さにこだわってきたつもりだが、年齢や怪我を考えて
今度から重量を落としながらセットを組んでみる、少しは改善できると期待して・・・
なんて書いてみたが、すぐに元通りなんてことは十分にあるかな
今日はプッシュダウンで早速やってみた
category: スポーツ
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