肩 三頭筋
2013/04/29 Mon. 08:39 [edit]
ダンベルリアレイズ25ｋｇ*12*6
サイドレイズ25ｋｇ*8*5
ワンハンドフロントレイズ25ｋｇ*8*5
マシンショルダープレス40ｋｇ*10*8セット
ナローベンチ90ｋｇ*10*5
スカルクラッシャ50ｋｇ*8*5
フレンチプレス50ｋｇ*10*5
プッシュダウン20ｋｇ10*4
15ｋｇ*10*3
10ｋｇ*10*5
インタバル1分 肩24 三頭27セット
最近また肩の痛みが酷い
左ローテータカフと右手首もおかしい
今まで一つの種目で重量の増減はあまり、いやほとんどしてこなかった
バックプレス50ｋｇなら50ｋｇで何セットかやって、40ｋｇ、35ｋｇ、30ｋｇと落してセットを
組むことはなかった
重量を落としてするよりも、チートを使ったりレストポーズで決めた回数をこなしてきた
重さにこだわってきたつもりだが、年齢や怪我を考えて
今度から重量を落としながらセットを組んでみる、少しは改善できると期待して・・・
なんて書いてみたが、すぐに元通りなんてことは十分にあるかな
今日はプッシュダウンで早速やってみた
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category: スポーツ
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