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日記

日常のこと

胸トレ  

 

ベンチプレス130*6*5

        120*7/5

        110*7*5

        100*7*5

ここまでパーシャルレップス

         40*12*5 

40kg*12回*5セットはストレッチをかねてフルレンジで

ワンレップス6秒でやった  インタバル60秒~90秒

肩の痛みと柔軟性の無さか、胸にシャフト着けるのやっと

これで少しは柔軟性も良くなればいいが

 

 

 

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