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日記

日常のこと

肩 三頭トレ  

マシンショルダープレス 40*10*4
               30*10*4
               20*10*4

ダンベルリアレイズ   25*12*5

ダンベルサイドレイズ  25*10*4
               22.5*10*4
               20*10*4

スカルクラッシャ     46*10*3
               36*10*3
               26*12*3

プッシュダウン      27.5*8*3
               22.5*10*3
               17.5*10*3
ケーブルフレンチプレス15*12*8


インタバル1分 肩29セット 三頭26セット

今回は肩痛む種目のナローベンチをやめてスカルクラッシャに変更

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category: スポーツ

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