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日記

日常のこと

肩 三頭トレ  

   

マシンショルダープレス
40*10*5
30*10*5
20*12*5
プレートフロントレイズ
20*8*4
リアレイズ
25*12*5

インタバル1分~45秒 24セット

スカルクラッシャ
46*10*4
36*10*4
プッシュダウンWバー
25*10*4
20*10*4
ロープ
15*8*4
ケーブルフレンチプレス
15*12*4

インタバル45秒 24セット

最近スカルクラッシャ時肘が痛むので次回種目検討

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category: スポーツ

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