FC2ブログ

日記

日常のこと

肩 三頭筋のトレーニング  

マシンショルダープレス
45*10*5
35*13*5
25*13*5
ダンベルリアレイズ
25*12*5
サイドレイズ10kgとフロントレイズ10kg
コンパウンドで7*5セット

プッシュダウンWバー
30*10*4
25*10*4
20*10*4
プッシュダウンロープ
15*10*6
ケーブルフレンチプレス
15*13*8

肩25セット 三頭26セット インタバル1分

スポンサーサイト



category: スポーツ

コメント

コメントの投稿

Secret

トラックバック

トラックバックURL
→http://alexmason.blog.fc2.com/tb.php/740-2919fab3
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

プロフィール

カテゴリ

月別アーカイブ

フリーエリア