肩 三頭筋のトレーニング 
2013/05/21 Tue. 08:11 [edit]
マシンショルダープレス
45*10*5
35*13*5
25*13*5
ダンベルリアレイズ
25*12*5
サイドレイズ10kgとフロントレイズ10kg
コンパウンドで7*5セット
プッシュダウンWバー
30*10*4
25*10*4
20*10*4
プッシュダウンロープ
15*10*6
ケーブルフレンチプレス
15*13*8
肩25セット 三頭26セット インタバル1分
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category: スポーツ
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