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日記

日常のこと

肩 三頭トレ  

マシンショルダプレス

25*20*2
35*15*2
45*12*2
50*8*4
45*10*2
35*13*2
25*13*5
インタバル45秒

サイドレイズ10*10
フロントレイズ10*8 コンパウンドで5セット
インタバル1分  計24セット

プッシュダウンWバー
15*20*2
20*15*2
25*13*2
30*10*2
35*5*4
30*8*2
25*8*2
20*13*2
15*13*2

ケーブルフレンチプレス
20*13*4
15*13*4
インタバル1分 28セット

収縮を意識して重量を上げて行き、MAXで重量を受けてまた
軽くしながら収縮を感じてバーンアウトするってやり方
MAXに近い重量で何セットもやるやり方も肉体的につらいし怪我も有るが
コンパウンドやトライセットなんてやり方は精神衛生上よろしくないな
泣きそうに辛くなるし最後のレップスでは叫びたくなる
山岸プロのトレーニングはさすがにプロって感じで恐ろしい・・・出来ん

パンプは関係ないって考えも有るが、最近は収縮に重きをおいて
トレーニングをやっている
重量を追い続けると怪我がどうしても避けられない
怪我をするとトレーニングがで出来なくなるし
歳のせいにする気はないが、加齢と共にに怪我をする確率も
高くなる事は間違いないから、重いトレーニングと軽いトレーニングに
分けてトレーニングしたほうが長くトレーニングを続けられるんじゃないかな
おいおい、おっさんいつまでする気だよ?って聞こえて来そうだが
そんな事は俺も分らないよ・・・辞めたくなったらスパッと止めるのか
70過ぎてもやってるか?
でも趣味は筋トレだけじゃないから色々やる事はあるんだよな

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category: スポーツ

コメント

masonさん
どうも有難うございました
自己記録更新 二階級特進です
フォミュラーも110を突破!
ピーキングが嵌りました
頑張れたのもmasonさんが自己記録更新されたことが大きいです
私は年をとっても出来る限りは続けようと思います
私も多趣味ですがね
(≧∇≦)ぶぁっはっはっ!!

とかお #79D/WHSg | URL
2013/05/29 09:00 | edit

とかお様、大会お疲れ様でした そしておめでとう御座います
動画拝見しました 第三試技、確実に力強くじわじわと
止まることなく挙がってましたね、お見事です
第二試技の赤判定は納得いきませんね、一旦下がったのを勝手に
試技を開始したとは?・・・・ま~最試技認められたんで良かったですが
とにかく気持ちが途切れずに第三試技に繋げられたのは、日ごろの
トレーニングの成果ですね 気持ちを強くもててよかったですね
>頑張れたのもmasonさんが自己記録更新されたことが大きいです
嘘でもそう言って頂けると素直にうれしいですね有難う御座います
私のブログがトレーニの方に役立っていると思うと励みにもなります
私も150kgはどうしても達成したい自分の中の一つの目標ですから
まだまだ辞める気はサラサラないですが(笑
お互いに切磋琢磨して頑張りましょう 

mason #79D/WHSg | URL
2013/05/29 10:22 | edit

masonさん
こんにちは
>嘘でもそう言って頂けると素直にうれしいですね有難う御座います
我々マスターズ世代にとって、現状維持ですら大変な労力が入りますし
膨大な労力をかけたからと言って現状維持すら保証できないのが現実
その中で記録更新とは、大変価値あるものと思っています
ですからmasonさんの記録更新が如何に素晴らしいことか、また、日ごろの鍛錬がどれほど過酷であったかも強く伝わります
だからmasonさんの更新を聞いた時は、うれしく思い、私も続きたい、あやかりたいと思った次第です
これからもよろしくお願いします!
p(^-^)q押忍

とかお #79D/WHSg | URL
2013/05/29 16:02 | edit

とかお様こんばんは
身に余るお言葉痛み入ります 褒めすぎです
歳とってくると涙腺弱くなって・・・泣きそうです(笑
こちらこそ、これからもよろしくお願い致します

mason #79D/WHSg | URL
2013/05/29 19:47 | edit

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