肩トレ
2013/06/01 Sat. 08:01 [edit]
マシンショルダープレス
30*25
35*18
40*12
45*10
50*10*3
45*10*2
40*11*2
35*12*2
30*18*2
ダンベルリアレイズ
27.5*12*5
サイドレイズ10ｋｇ*10
フロントレイズ10*10
コンパウンドセットで5セット
インタバル1分 25セット
昨日肩の調子が若干良くなったと言ったが、
ショルダープレス時肩が痛い
しかし、以前と比べれば日常生活時の痛みは少しは
楽になってきてると思う
トレーニング内容を軽めにして、ピラミッドセットを多用する事で
負担が減ったのではないかと思う
今までなら、メインセットでいきなり始めて、そのまま
数セット重量変更なしでやっていたから
もちろんアップセットもしないでやっていたからな～
スポンサーサイト
category: スポーツ
« 二頭筋 三頭筋 トレ
背中トレ »
コメント
| h o m e |
