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日記

日常のこと

肩トレ  

マシンショルダープレス
30*25
35*18
40*12
45*10
50*10*3
45*10*2
40*11*2
35*12*2
30*18*2

ダンベルリアレイズ
27.5*12*5

サイドレイズ10kg*10
フロントレイズ10*10
コンパウンドセットで5セット

インタバル1分 25セット
昨日肩の調子が若干良くなったと言ったが、
ショルダープレス時肩が痛い
しかし、以前と比べれば日常生活時の痛みは少しは
楽になってきてると思う
トレーニング内容を軽めにして、ピラミッドセットを多用する事で
負担が減ったのではないかと思う
今までなら、メインセットでいきなり始めて、そのまま
数セット重量変更なしでやっていたから
もちろんアップセットもしないでやっていたからな~


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category: スポーツ

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