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日記

日常のこと

肩 三頭トレ  

マシンショルダープレス
90*10*4
アップライトロー
46*8*4
ワンハンドサイドレイズ
17.5*10*4
フロントレイズ
17.5*12*4
ダンベルリアレイズ
27.5*12*5

フレンチプレス
46*12*4
ディップス
40*12*4
プッシュダウンWバー
30*10*3
25*10*3
20*10*3
ケーブルフレンチプレス
22.5*11*6

アップセットは記載省略
肩21セット 三頭筋23セット インタバル1分

今日は肩、三頭ともに反応が良かった
どちらもかなりバーンできた  
満足しておしまい

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category: スポーツ

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