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日記

日常のこと

二頭筋トレーニング  

Wバーカール
56*8*3
46*8*2
36*9*2
26*10*2

プリチャマシンカールWバー
30*6*2
25*7*2
20*8*2
15*10*2

ダンベルハンマーカール
27.5*10*5

インタバル1分 22セット 重量を落として行きながら
軽めの最後のセットは特に収縮を意識してやった
が、前腕が反応し過ぎ・・・前腕にばかり効いてそう・・・

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category: スポーツ

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