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日記

日常のこと

背中 肩トレ  

今日は体育館
ラット1
ナロー6*4
ワイド8*4
1371008798978

ラット2
8*4
1371009427808

ローイング
8*4
ワンハンド
10*4
1371009835555

スミスショルダープレス
50*8*4
40*9*4
30*10*4
20*10*5+3レストポーズ
1371012838592

アップライトロー
40*10*4
1371012076135

ダンベルショルダープレス20*10
ダンベルフロントレイズ10*8
ダンベルサイドレイズ10*6
トライセットで4セット
1371011779204


背中20セット 肩25セット インタバル60~90秒 
プレスでの肩の痛みがでる


  
今日は腕のでかい人がいた
45cmだそうだ・・・・やはり45cmが一つの目標だな
45cmとなると明らかにデカイと感じる  ちょっとアドバイスを頂いたが
腕は週二回だそうだ   年齢を尋ねたら27歳だと
若いな、これからどんだけでも伸びるな

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category: スポーツ

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