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日記

日常のこと

二頭筋 三頭筋 トレ  

Wバーカール
26*10
31*10
41*10
51*8
61*6*2
51*7
41*8
31*9
26*10

リバースカール
26*10*3

プリチャーマシンカール
15*12
20*10
25*8
30*8
35*6*2
30*8
25*8
20*10
15*12

スカルクラッシャ
36*15*2
41*12*2
46*10*3
41*11
36*12

プッシュダウン
15*15
22.5*10
27.5*8 右ひじ痛み有りで中止
22.5*10*4
15*13*4

ケーブルフレンチプレス
20*12*4

二頭筋23セット 三頭筋24セット インタバル90秒
プッシュダウン27.5kgでやってたら右ひじに痛みが出たので
重量を5kg落してやったら痛みはなかった





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category: スポーツ

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