脚トレ 
2013/06/14 Fri. 06:36 [edit]
朝から肩が痛い そんなのはどうでもいいが今日は脚トレ
レッグプレス①
140kg*7*4 よく動画でみる「これでもか」って位にプレート着けて
レッグプレスしてる人と比べるとまーなんとも寂しいプレート枚数だな
挿せない位にプレートつけてみたい
レッグプレス②
8*4 マシンのレッグプレス、プレート式よりも挿しピン式のほうが
セットが簡単で私は好み・・・ディセンディングもすぐに出来るしな!
レッグカール
10*4 レッグカールは座ってするタイプよりも寝そべってするタイプが
収縮を意識しやすい気分でこっちが好きです
レッグEX
12*4 これはどうやってもすぐにパンプする、いい反応で気持ちいい
スミススクワット ワイド
40kg*10*4
脚を前に突き出したようにして股割りみたいに深く
しゃがみ込む感じでやっている
スミスは万能マシンで便利です バーベルみたいにフラフラしない分
トレーニングに集中できる点が良いですね
その分大幹はバーベルみたいに鍛えられませんが
我が家にも欲しい 安くて最低20万~ですね
どなたかスミスマシン使わないからあげるよって方・・・いませんね
そこらへんに落ちてないかな~
上下スライドがリニアガイドになったやつは
転がり抵抗感が無くスムーズでとてもいい感じ
作ろうとしたが、リニアガイドがバカ高く諦めた事が昔あった
それだけで格安マシンが買えそうでした
マシンをよーく見ると、高いやつはウエイトスタック式のやつにも
リニアガイドが入ってるのがありますね
20セット インタバル90秒
今日は朝から肩が痛い・・・・ちょっと調子に乗りすぎたか
先日からの胸、肩のトレとちょっと攻めすぎた感じ
何もしないのに肩が痛い
肩のトレ次回はセット数を減らして様子をみようかな
category: スポーツ
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コメント
ほんといい体育館ですね♪うちの近所にもあったらなぁ♪
和尚X #79D/WHSg | URL
2013/06/14 20:42 | edit
和尚X様、こんばんは
ない物ねだりはいけません(笑
私は、ゴールドジムに行ってみたいぞ~(笑
mason #79D/WHSg | URL
2013/06/14 21:07 | edit
なるほどwwでもホームジムが一番です♪
和尚X #79D/WHSg | URL
2013/06/14 21:13 | edit
和尚X様、こんばんは
>ホームジムが一番です♪
ですね、私もホームジムが基本です
mason #79D/WHSg | URL
2013/06/14 22:19 | edit
masonさんこんにちわ♪確かにレッグプレスはこれでもかってプレートをつけてる人いますねwあれセッテイングするだけで疲れそうw
ホームジムはいいですね♪新しいマシンを注文したのでまたトレーニングの幅が広がりそうです。
和尚X #79D/WHSg | URL
2013/06/15 12:53 | edit
和尚X様こんにちは!
>セッテイングするだけで疲れそうw
確かに、20kgプレートを10枚や20枚付けたり外したりするだけで
疲れれしまいそうですね
新しいマシンですか?いいですね~
届いたらレポお願いしますよ
mason #79D/WHSg | URL
2013/06/15 15:59 | edit
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