FC2ブログ

日記

日常のこと

脚トレ  

今日は早良体育館





朝から肩が痛い そんなのはどうでもいいが今日は脚トレ

レッグプレス①
140kg*7*4   よく動画でみる「これでもか」って位にプレート着けて
レッグプレスしてる人と比べるとまーなんとも寂しいプレート枚数だな
挿せない位にプレートつけてみたい
1371181374777_R_R.jpg

レッグプレス②
8*4  マシンのレッグプレス、プレート式よりも挿しピン式のほうが
セットが簡単で私は好み・・・ディセンディングもすぐに出来るしな!
1371181709778_R_R.jpg

レッグカール
10*4  レッグカールは座ってするタイプよりも寝そべってするタイプが
収縮を意識しやすい気分でこっちが好きです
1371182406060_R_R.jpg

レッグEX
12*4  これはどうやってもすぐにパンプする、いい反応で気持ちいい
1371183197462_R_R.jpg

スミススクワット ワイド
40kg*10*4  
脚を前に突き出したようにして股割りみたいに深く
しゃがみ込む感じでやっている
スミスは万能マシンで便利です  バーベルみたいにフラフラしない分
トレーニングに集中できる点が良いですね
その分大幹はバーベルみたいに鍛えられませんが
我が家にも欲しい   安くて最低20万~ですね
どなたかスミスマシン使わないからあげるよって方・・・いませんね
そこらへんに落ちてないかな~
 
 

上下スライドがリニアガイドになったやつは
転がり抵抗感が無くスムーズでとてもいい感じ
作ろうとしたが、リニアガイドがバカ高く諦めた事が昔あった
それだけで格安マシンが買えそうでした
マシンをよーく見ると、高いやつはウエイトスタック式のやつにも
リニアガイドが入ってるのがありますね


1371183583481_R_R.jpg

20セット インタバル90秒

今日は朝から肩が痛い・・・・ちょっと調子に乗りすぎたか
先日からの胸、肩のトレとちょっと攻めすぎた感じ
何もしないのに肩が痛い
肩のトレ次回はセット数を減らして様子をみようかな





スポンサーサイト



category: スポーツ

コメント

ほんといい体育館ですね♪うちの近所にもあったらなぁ♪

和尚X #79D/WHSg | URL
2013/06/14 20:42 | edit

和尚X様、こんばんは
ない物ねだりはいけません(笑
私は、ゴールドジムに行ってみたいぞ~(笑

mason #79D/WHSg | URL
2013/06/14 21:07 | edit

なるほどwwでもホームジムが一番です♪

和尚X #79D/WHSg | URL
2013/06/14 21:13 | edit

和尚X様、こんばんは
>ホームジムが一番です♪
ですね、私もホームジムが基本です

mason #79D/WHSg | URL
2013/06/14 22:19 | edit

masonさんこんにちわ♪確かにレッグプレスはこれでもかってプレートをつけてる人いますねwあれセッテイングするだけで疲れそうw
ホームジムはいいですね♪新しいマシンを注文したのでまたトレーニングの幅が広がりそうです。

和尚X #79D/WHSg | URL
2013/06/15 12:53 | edit

和尚X様こんにちは!
>セッテイングするだけで疲れそうw
確かに、20kgプレートを10枚や20枚付けたり外したりするだけで
疲れれしまいそうですね
新しいマシンですか?いいですね~
届いたらレポお願いしますよ

mason #79D/WHSg | URL
2013/06/15 15:59 | edit

コメントの投稿

Secret

トラックバック

トラックバックURL
→http://alexmason.blog.fc2.com/tb.php/768-752b2d2c
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

プロフィール

カテゴリ

月別アーカイブ

フリーエリア