日記

朝から肩が痛い　そんなのはどうでもいいが今日は脚トレ

レッグプレス①
140ｋｇ*7*4　　　よく動画でみる「これでもか」って位にプレート着けて
レッグプレスしてる人と比べるとまーなんとも寂しいプレート枚数だな
挿せない位にプレートつけてみたい

レッグプレス②
8*4　　マシンのレッグプレス、プレート式よりも挿しピン式のほうが
セットが簡単で私は好み・・・ディセンディングもすぐに出来るしな！

レッグカール
10*4　　レッグカールは座ってするタイプよりも寝そべってするタイプが
収縮を意識しやすい気分でこっちが好きです

レッグＥＸ
12*4　　これはどうやってもすぐにパンプする、いい反応で気持ちいい

スミススクワット　ワイド
40ｋｇ*10*4　　
脚を前に突き出したようにして股割りみたいに深く
しゃがみ込む感じでやっている
スミスは万能マシンで便利です　　バーベルみたいにフラフラしない分
トレーニングに集中できる点が良いですね
その分大幹はバーベルみたいに鍛えられませんが
我が家にも欲しい　　　安くて最低20万～ですね
どなたかスミスマシン使わないからあげるよって方・・・いませんね
そこらへんに落ちてないかな～
　
　

上下スライドがリニアガイドになったやつは
転がり抵抗感が無くスムーズでとてもいい感じ
作ろうとしたが、リニアガイドがバカ高く諦めた事が昔あった
それだけで格安マシンが買えそうでした
マシンをよーく見ると、高いやつはウエイトスタック式のやつにも
リニアガイドが入ってるのがありますね

20セット　インタバル90秒

今日は朝から肩が痛い・・・・ちょっと調子に乗りすぎたか
先日からの胸、肩のトレとちょっと攻めすぎた感じ
何もしないのに肩が痛い
肩のトレ次回はセット数を減らして様子をみようかな

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category: スポーツ

ほんといい体育館ですね♪うちの近所にもあったらなぁ♪

和尚Ｘ様、こんばんは
ない物ねだりはいけません（笑
私は、ゴールドジムに行ってみたいぞ～（笑

なるほどｗｗでもホームジムが一番です♪

和尚Ｘ様、こんばんは
＞ホームジムが一番です♪
ですね、私もホームジムが基本です

masonさんこんにちわ♪確かにレッグプレスはこれでもかってプレートをつけてる人いますねｗあれセッテイングするだけで疲れそうｗ
ホームジムはいいですね♪新しいマシンを注文したのでまたトレーニングの幅が広がりそうです。

和尚Ｘ様こんにちは！
＞セッテイングするだけで疲れそうｗ
確かに、20ｋｇプレートを10枚や20枚付けたり外したりするだけで
疲れれしまいそうですね
新しいマシンですか？いいですね～
届いたらレポお願いしますよ