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日記

日常のこと

胸トレ  

ベンチプレス
90*10*2
100*7*2
110*6*2
120*5*2
130*1 1× P5 P5 2セット目つぶれる 3,4セットパーシャルに切り替え
120*3*2
110*5*2
100*6*2
90*7*2

インタバル90秒  20セット

まだ不調が続いてる  130kg重い、2度重量を数え直したが間違いなし(笑
130kg2セット目につぶれた、、、セーフティーのセット間違いで一段低くセット
していたのでバーとベンチに潰されて死ぬかと思った
シャフトの片方を体をねじってなんとか持ち上げようともがき苦しみ
やっとの事で脱出・・・しばし放心状態

左前腕以前治らない
20kgプレートをシャフトに着けようと持ったら、まだ激痛
明日の背中は当然出来ないと思うので、肩に切り替え
次が三頭、脚トレの計画で行ってプル系はやめておこう






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category: スポーツ

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