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日記

日常のこと

胸トレ  

ベンチプレス
120*8*4
90*8*4
ダンベルベンチ
37.5*10*4

クローズベンチ
70*11*4
スカルクラッシャ
40*7*4

インタバル90秒 胸12セット 三頭8セット

今日は久しぶりにダンベルベンチをやってみた
肩痛が慢性化してるのでどこまで出来るか試してみたが
37.5kgで10回なんとかできたが、降ろす位置を下げすぎると
肩が痛むのでやや上でのレップス動作でやってみた
でも以前は全くダンベルベンチが出来ない位肩が痛かったので
だいぶ改善はできている
肘の痛みもだいぶ軽くなってきてる・・・いいことだ

しかし、何か月ぶりかのダンベルベンチで最後のセットやり終えてから
ベンチに座り込んで動けない位だった
久しぶりの動作で体が慣れていないせいだろうが、こんなにダンベルベンチが
きついとは知らなかった(笑

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category: スポーツ

コメント

masonさん
こんばんは!
ダンベルベンチ
私も空けるとメチャ重く感じますね
毎回やると慣れるのですが・・・
>肘の痛みもだいぶ軽くなってきてる・・・いいことだ
よかったですね^^
私も鍼灸整骨院に通うようになってから痛みがなくなりました
p(^-^)q押忍

とかお #79D/WHSg | URL
2013/08/03 21:49 | edit

    
 
とかお様、おはようございます
ダンベルベンチハードでした(笑
動きに対しての慣れや免疫が大事なんでしょうね
肘の痛み軽くなってよかったです
肩は相変わらずですが、それでも以前に比べると
だいぶ改善してきてます
トレーニングしながらですから、なかなかすっきりとは
良くなりませんが、ここは我慢しながらじわじわと
治したいと思います
とかお様もご自愛ください
まーこの歳になると、お互いに怪我もつきものですがね(笑
 
 
 

mason #79D/WHSg | URL
2013/08/04 09:58 | edit

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