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日記

日常のこと

三頭、二頭トレ  



プリチャマシンカール
20*8*5
インクラインベンチダンベルカール
17.5*7*5
ダンベルカール
17.5*10*5
プリチャマシンワンハンドルカール
10*10*5

プッシュダウン
25*125*6
シーテッドフレンチプレス
46*10*6
ダンベルキックバック
17.5*10*4
ケーブルフレンチプレス
15*12*4

インタバル1分 二頭20セット 三頭筋20セット
インタバル1分合計40セットで約1時間

1時間位でトレーニングを終わらせるには、40セット前後が限界かな

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category: スポーツ

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