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日記

日常のこと

肩トレ  

インクラインベンチショルダープレス
70*13*4
スタンディングバックプレス
60*8*4
ダンベルシュラッグ
42.5*2 15*5
ダンベルリアレイズ
32.5*2 10*5
アップライトロー
50*6*4
サイドレイズ
17.5*2 8*4
フロントレイズ
20*10*4

インタバル60秒 30セット
    
肩トレの使用重量がなかなか増えない
無理して増やすと肩関節すぐ壊すし・・・

   

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category: スポーツ

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