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日記

日常のこと

二頭筋 三頭筋トレ  

インクラインベンチダンベルカール
20*7*5
プリチャマシンカール
25*8*5
ケーブルカール
15*12*5
プリチャカールワンハンドル
15*6*5
21カール
21kg*5セット

プッシュダウン
Wバー25*13*5
ロープ15*12*5
スタンディングフレンチプレス
EZバー47kg*12*5
インクラインベンチフレンチプレス
EZバー47*13*5
ケーブルフレンチプレス
15*10*6

インタバル60秒 二頭筋25セット 三頭筋26セット
今月から二頭と三頭を5日で2回にしてる 以前は5日で1回だった
最近、腕がプラトーに陥ってる(全体がプラトー?)感があるんで
頻度を上げてみた
今月末でちょうど一カ月だが、来月も今のローテーションでいってみる

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category: スポーツ

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