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日記

日常のこと

二頭筋三頭筋トレ  

二頭
インクラインベンチダンベルカール
20kg*7*5

プリチャマシン
Wバー25kg*8*5
ワンハンドル15kg*8*5

21カール 21kg*5

三頭
スタンディングフレンチプレス
46kg*13*5

プッシュダウン
Wバー25kg*10*5
ロープ15kg*10*5

ケーブルフレンチプレス
15kg*11*5

インタバル60秒 二頭20セット 三頭20セット

先日の大雨から急に朝晩涼しくなってきた

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category: スポーツ

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