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日記

日常のこと

二頭三頭トレ  


インクラインベンチダンベルカール
20*7*7セット

プリチャーマシンンカール
25*8*7

ハンマーカール
20*10*8

プッシュダウン
25*8*7

シーテッドフレンチプレス
46*10*7

プッシュダウンロープ
15*10*4

ケーブルフレンチプレス
15*13*4

インタバル60秒 二頭筋22セット 三頭筋22セット

今月末で今のローテーションメニューが二カ月になるので

来月はメニューを変えてみようかなと思う

いや、変えないか


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category: スポーツ

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