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日記

日常のこと

二頭三頭トレ  


インクラインベンチダンベルカール
20kg*8*7セット

プリチャマシンカール
25kg*8回*7セット

21カール
23kg*4セット

プリチャマシンカールワンハンドル
15kg*8*4セット

スタンディングフレンチカール
47kg*11*8セット

プッシュダウンストレートバー
22.5KG*12*10セット

ケーブルフレンチプレス
15kg*13*10セット

二頭筋22セット 三頭筋28セット インタバル60秒

二頭筋は肘が体の後ろと前に来る種目と重さに重点を置いた

種目とに分けて現在やってます  

三頭は軽めで効かす事に重点を置いてやってます

あまり重いと肘がすぐに痛み出しますから

目標は45cmです

目標です・・・あくまで・・・希望的観測です(笑

45cmだとはっきりと一般の人とは違うと見た目で分かるんじゃないでしょうか

でも、無理でしょうが、やれるところまでやります(笑

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category: スポーツ

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