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日記

日常のこと

背中二頭筋トレ  


今日は体育館

スミスベントロー
110kg*8*5

ラットマシン
8回*5セット

ローイングナロー
8回*5

ローイングワイド
8回*5セット

チンニング
8*5

Wバーカール
47kg*7*5

Wバーリバースカール
47*8*5

ワンハンドハンマーカール
25*8*5

背中25セット 二頭筋15セット インタバル1分

二頭筋は今日は重いので振り回した

ローイング久しぶりにやったら背中に良い感じで

収縮を感じた  明日は筋肉痛かな

脚は一昨日のトレーニングでかなり筋肉痛

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category: スポーツ

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