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日記

日常のこと

肩トレ  

今日は肩
体育館

マシンショルダープレス
7*6セット

マシンシュラッグ
10*5

マシンアップライトロー
8*5

ダンベルサイドレイズ
20*8*5

ワンハンドダンベルフロントレイズ
25*7*5

ダンベルリアレイズ
25*10*6

インタバル60秒 32セット
今日はマシンを中心に攻めてみた
マシンはバーベルやダンベルに比べて軌道が
決まってるので動作に集中出来ていい
が、体幹やバランスにはバーベルやダンベルが
適しているのかな

昨日のトレで良い感じに背中筋肉痛





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