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日記

日常のこと

二頭三頭トレ  



先日の背中と昨日の肩トレで上半身が

お祭り騒ぎの様に筋肉痛

環境が変わるとトレ内容も変わるし

他のトレーニの刺激でモチべもUpするしで・・・

でも、じゃあ普段のトレはあんまり身についてないのか

って、考えてしまう、、、いや、気にしない、、、、か?

で今日は二頭三頭

二頭
インクラインベンチダンベルカール
20kg*8回*10セット

プリチャマシンカール
25kg*8*5セット

プリチャマシンワンハンドカール
15kg*8*5セット

三頭
プッシュダウンロープ
20*8*5

プッシュダウンバー
30*8*5

シーテッドフレンチプレス
46*10*10

インタバル60秒 二頭20セット 三頭20セット

今日は種目減らしてセット増やした

プッシュダウンは自分にとって反応が良い種目

今日の他の種目も自分の中では比較的にパンプしやすいので

反応が良い種目に絞ってトレしてみた



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category: スポーツ

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