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日記

日常のこと

背中二頭筋トレ  

 

 

昨日の胸と一昨日の脚の筋肉痛がすごい

朝起きる時に辛い

脚の筋肉痛はつらいです

基本の歩く事や階段の昇り降りやらでかくかくなります

神無月さんの物まねの武藤敬司見たいな歩き方になってしましそう

好きでやってる筋トレですが。。。。

 

チンニングワイド
10kg*10回*5セット
加重無8*4

チンニングナロー
10kg*8*5
加重無8*4

ベントロー
150*8*5

ドリアンロー
150*8*5

 

Wバーカール
56*7*5

Wバーリバースカール
56*7*5

ダンベルカール
20*8*5

ハンマーカール
30*8*5

ハンマーカール
20*8*5

背中28セット 二頭筋25セット インタバル60秒

Wバーカール 56kgはきつかった
これ以上ないくらいのチーティングでやった

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category: スポーツ

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