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日記

日常のこと

肩トレ  

三連休で車が多かった

胸がすごい筋肉痛、二頭筋も昨日振りまわしたんでこれまた筋肉痛

じゃ今日の内容

シュラッグ
160*10*5
130*10*5~90*10+3 
130kgから休まず90kgで10レップス、からレストポーズで
6レップス位を3回繰り返す

バックプレス
70kg*7回*5セット

フロントプレス
60*7*5
50*8*5

アップライトロー
50*7*5

ダンベルリアレイズ
20*15*5

インタバル60秒 36セット 

今日は何となく気持ちがいいトレーニングが出来た

最近めったにそう思う事がないのだが・・・・





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