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日記

日常のこと

背中トレ  

 

 

昨日の肩がまだ痛い

右腕を肩まで上げると痛い

と言う事で今日は軽めで

チンニングワイド
10kg*8*4
加重無し7+3*4セット レストポーズ

チンニングナロー

加重無8+3*4セット レストポーズ

ベントロー110kg
10回+3*5セット レストポーズ

昨日からメニューを変えた

重量を落としてレストポーズを入れて

パンプ重視でしばらくやってみる

インタバル60秒 17セット 
 

 

 

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category: スポーツ

コメント

mason先輩
こんばんは!
メニュウーを呼んでいるだけで
・・・・スゲ・・・です
でも、読みとくと
へヴィーの中でも労わり・試し・慎重が伝わります
そんな機微まで考えないと「己の最高」を極めるのは難しいですね
いつもパワーを頂き、有難うございます
p(^-^)q押忍

とかお #79D/WHSg | URL
2013/09/27 22:11 | edit

とかお様、こんばんは
ちょっとメニュー変えてみました(笑
とかお様が仰る様にたいした事ではないんですが
体調(怪我)も考えて軽めでパンプをやってみます
昨日から少しですが食事制限も始めました
ただ、休みは、チートデイにしてます
とかお様、血圧大変そうですが
じっくり頑張ってください

mason #79D/WHSg | URL
2013/09/27 22:41 | edit

前回の記事で「グチッ」って表現がなんかリアルで怖かったです。トレーニングが出来ているという事は大事には至ってないとういことでしょうか。
私は最近ベンチの頻度が減っているせいか記録は落ちているものの肘の調子はいい感じです。

和尚X #79D/WHSg | URL
2013/09/28 07:49 | edit

和尚Xさま おはようございます
右肩は腕を上げる時と内側に旋回させると痛いんですが
もう一つの病気「練習やめられない病」を発症してるんで
なんとかかばいながらやってます(笑
いよいよの時はお休みします
やっぱり和尚様もトレーニングの頻度が減ると体は調子良いんですか
お互いにトレーニングの度が過ぎているんでしょうね(笑
重量落としてトレーニングを軽めにすると
関節の痛みが和らぎますもんね~
でもやめられない(笑
 

mason #79D/WHSg | URL
2013/09/28 09:35 | edit

「練習やめられない病」・・・分かりますww
最近分かってきた事が自分は8月にベンチプレスのピークが来るようです。だいたい9月くらいから下降してくるので、無理をしないようにしています。確かにトレーニング頻度は多いかもしれません。トレーニングというか日々の習慣というかご飯食べるのと同じ事なので、頻度が多くなってしまうのかもしれませんねw
トレーニング大好きですから♪

和尚X #79D/WHSg | URL
2013/09/28 11:42 | edit

和尚X様、こんにちは
>というかご飯食べるのと同じ事なので
そうそう!
>トレーニング大好きですから♪
ですね!
私も本物のビルダーの方達とは違い素人ですが、
あんな体になりたいと頑張ってます(笑
基本好きでなきゃ出来ませんよね
こんな変態じみた自分いじめなんて(笑)
 

mason #79D/WHSg | URL
2013/09/28 17:06 | edit

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