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肩トレ  

 

体育館

マシンリアレイズ ドロップセット
ウエイト8枚、6枚、4枚、2枚の連続限界レップスまでを5セット

マシンショルダープレス ドロップセット
ウエイト14、12、10、8、6枚の連続限界レップスまでを4セット

スミス バックプレス
8回*4セット

アップライトロー
40kg*10回*4セット

ワンハンドフロントレイズ
20kg*7回*4セット

ワンハンドケーブルサイドレイズ
10回*4セット

ダンベルシュラッグ
45kg*10回 その後、レストポーズで限界までを3回×5セット

30セット インタバル60秒  肩が焼ける様に痛い

 

シュラッグしてたら隣にデカイお兄さんが・・・

「でかいですね~ビルダー?」

「いえ」

「相撲ですか?」

「はい」

「まだ若そうですね、現役ですか?」

「はい、29歳です、現役です」

あんこ型というよりプロレスラーみたいだった、ビルダーのオフの

脂がのりすぎた感じ?なんてね 

ほんとでかかったな

今日は他にもでかい人結構いました
 

 

 

 

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category: スポーツ

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