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日記

日常のこと

二頭三頭トレ  

 
 
 

最近はトレーニングの後よく筋肉痛になる

今は背中肩、胸はやっと筋肉痛がとれそうな感じ

 

今日はスーパーセットでやってみた

インクラインベンチダンベルカール 20kg*8
インクラインベンチダンベルフレンチプレス 20kg*10
5セット

プリチャマシンカール20kg*12
プッシュダウン22.5kg*10
5セット

ハンマーカール20kg*10
スタンディングフレンチプレス46kg*10
最後はレストポーズ3回の後のスーパーセットで5セット

インタバル60秒 二頭三頭15セット

さすがにレストポーズ+スーパーセットは疲れた

レストポーズセットでは最後は3レップスくらいしか出来なかった

スーパーセットでの腕のパンプがすごい

いままで二頭して三頭してたが、スーパーセットでのパンプは

比にならないくらいすごい


オリンピア結果出ました

http://contest.bodybuilding.com/results/25722

フィルフィースおめでとう

ジェイ6位 残念です

 

 




     

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category: スポーツ

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