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日記

日常のこと

胸トレ  

 

 

今日も脚が筋肉痛

ベンチプレス
140kg*2回*3セット
130*4*3
120*5*3
110*6*3
100*7*3

ダンベルベンチ
40kg*10*5セット

20セット インタバル140だけ90秒他60秒

今日ベンチプレスで上半身の組み方を色々試したが

肩を落として肩甲骨を寄せるやり方を自分では出来てると

思ってたが、まだ出来てなかったみたい

130kg~120kgで色々試してみたがちょっと今までと違う

感じだった  挙げやすかったって感じだ

上手く説明出来ないが肩を落として寄せる感じ

今度140でも試してみたい

 

 

 

 

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category: スポーツ

コメント

おはようございます♪肩大丈夫ですか?
「肩を落として肩甲骨を寄せる」…そう言えば最近自分のフォームがそんな感じだと気づきました。
私の場合ラックアップしてから肩を落とす感じです。そうするとほどよく肩甲骨が寄ります。
ナローベンチとの相性がいいです♪

和尚X #79D/WHSg | URL
2013/10/02 06:24 | edit

和尚X様こんばんは
 
>「肩を落として肩甲骨を寄せる」…
分かって頂けましたか
自分でも上手く説明出来ないんですが
今回色々試しててなんか良い感じだったんですよ
なんでもそうですが、簡単そうで奥が深いですね

mason #79D/WHSg | URL
2013/10/02 21:18 | edit

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