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日記

日常のこと

肩トレ  

 

 

今日は肩です

ジャイアントセットで攻めてみた

シュラッグ以外すべてダンベル

 

フロントレイズ20kg

サイドレイズ20kg*2

アップライトロー20kg*2

ショルダープレス20kg*2

シュラッグ130kg

以上を連続で行ったら1セットとして合計5セット

シュラッグだけ後から単独で3セット*12回

 

以上 8セット インタバル90秒でおしまい

 

シュラッグは物足りないというか攻めたりないと思って

追加で単独3セットとなってしました

 

 ダンベルを20kgにセットしてやったが、重量重すぎた

15kgで良かったみたい  

次回再考察、、、、 

 

 

 

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category: スポーツ

コメント

mason先輩
こんばんは!
いつもメニューを見ていると
眉間に皺が寄っています^^;
追い打ちの○セットで
更に険しい眉間になってしまいます
う~~ん・・・・
ここまで自分と向き合って
追い込める方は皆無に近いです
>ウィンナーぐるぐるです
美味しそうですねぇ~
食い破りたい!
 

とかお #79D/WHSg | URL
2013/10/05 00:59 | edit

とかお様、こんにちは
 
>ここまで自分と向き合って
>追い込める方は皆無に近いです
ありがとうございます
心配性なんですよ  これでいいのかな~ってつい考えて、もう一回やっとこ
ってなるんですね(笑
でも無駄な事をしてるんじゃないかと、そのセットは必要ないんじゃ、と
自問自答してます
今月は少し量を減らしてみようと考えてます
とかお様、週に一度は気晴らしに好きなもの食べても
いいんじゃないですか、少しなら・・・少しですよ(笑
 

mason #79D/WHSg | URL
2013/10/05 11:22 | edit

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