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日記

日常のこと

二頭三頭トレ  

 

 今日はジャイアントセットでやってみた

インクラインベンチダンベルカール20kg*2

プリチャマシンカール15kg

プリチャマシンリバースカール15kg

ハンマーカール20kg*2

以上を連続でやって1セットとして、5セット

最後のセットだけハンマーカールをレストポーズ+3回

 

スカルクラッシャ50kg

プッシュダウンバー15kg

プッシュダウンロープ15kg

フレンチプレス50kg

こちらも4種目を連続でやって1セットとして、5セット

クローズベンチプレス 50kg*12回+3レストポーズ

 

インタバル90秒  二頭5セット 三頭6セット 

 

筋トレ初めて数十年(笑

今までやった事のないジャイアントセットや、ドロップやらやってみてる

新しい刺激を求めて


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あれもしたいこれもしたい~

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category: スポーツ

コメント

mason先輩
こんばんは!
今日もジャイアント5セット5セット・レストポーズですか!
ベリーハードな新しい刺激ですね
あれもしたい これもしたい
もっともっとしたいぃ~♪です
ジャイアントセットの結果が楽しみです
釈迦に説法ですが・・・
オーバーワークにだけは、くれぐれもご注意くださいね
ps
今日はチートデイにして、焼肉弁当をたらふく食べました
p(^-^)q押忍

とかお #79D/WHSg | URL
2013/10/06 19:51 | edit

とかお様こんばんは
>ジャイアントセットの結果が楽しみです。
私も何年もトレーニングしてますが、追い込み系のトレーニングは
本格的にするの初めてじゃないでしょうか・・・・
レストポーズ、トライセット、ジャイアントセット等、ちょっとは有りますが。
実際に一定期間するのは初めてでしょう。
計画では2カ月単位でトレの内容を変えるつもりですから、
始まったばかりで二か月もつのか心配ですが。
今日でかいビルダーの方とお話した中で重さを追うのは大切って
仰られてました。
分かるんですが、年とると怪我が心配であんまり重いのは
怖いんですよね~。11月まで様子見て
次の予定はストレートセットに戻すつもりです
   
焼き肉・・・・肉はいいですね
疲れた時は体が欲しますよね肉、やっぱ肉です
スタミナ付けるんで魚くうぞ~ってはなりませんものね。
魚もちろん好きですが・・・・笑
 

mason #79D/WHSg | URL
2013/10/06 21:26 | edit

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