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日記

日常のこと

脚トレ  

 

 

今日は体育館

スクワット80kg*7*4セット

レッグプレスマシン8回*4セット

アダクション10回*6セット

アブダクション10回*6セット

レッグカール8回*4セット

レッグEX8回*4セット

カーフレイズ10回+3レストポーズ*4セット

 

インタバル60秒  30セット

今日でかい人がいた

ビルダーだった

肩のトレーニングだったが

重量がかなり重いものでやってた

私なら確実に選択しないであろう重量でされていた

ちょっとだけお話させて頂いたが

重量とパンプはどちらも必要でしょうと教えて頂いた

昔はヘビィデュ-ティでされてたそうで

身長は180センチ以上ありそうでした

それで上腕45cm以上ですからすごいです

良い刺激を頂いた 

 

 

 

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category: スポーツ

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