胸、三頭トレ
2013/10/07 Mon. 08:58 [edit]
台風が接近中 明日、午後からが本格的な暴風雨
ベンチプレス
140*2*3
120*7*3
100*7回*3セット+3レストポーズ
ナローベンチ
80*10*3セット +1レストポーズ
フレンチプレス
50ｋｇ*10*3セット +1レストポーズ
インタバル140だけ90秒 他60秒 胸9セット 三頭6セット
ベンチ100ｋｇは3セットすべてレストポーズ入れた
ナローベンチとフレンチプレスは最後のセットだけレストポーズ
私のレストポーズのやり方は、一回のレストポーズセットで3回繰り返す
1回が10秒心の中でカウントして3回繰り返すってやり方
心の中で10カウントですから、え～あの～そこは疲労具合で
カウントがゆっくりになったりも・・・・
スポンサーサイト
category: スポーツ
コメント
| h o m e |
