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日記

日常のこと

胸、三頭トレ  

 

 

台風が接近中  明日、午後からが本格的な暴風雨

 

ベンチプレス
140*2*3
120*7*3
100*7回*3セット+3レストポーズ

ナローベンチ
80*10*3セット +1レストポーズ

フレンチプレス
50kg*10*3セット +1レストポーズ

インタバル140だけ90秒 他60秒 胸9セット 三頭6セット

ベンチ100kgは3セットすべてレストポーズ入れた

ナローベンチとフレンチプレスは最後のセットだけレストポーズ

 

私のレストポーズのやり方は、一回のレストポーズセットで3回繰り返す

1回が10秒心の中でカウントして3回繰り返すってやり方

心の中で10カウントですから、え~あの~そこは疲労具合で

カウントがゆっくりになったりも・・・・

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category: スポーツ

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